Rückbildungskurs für SternenMamas

POSTNATAL YOGA, AUSTAUSCH &  TRAUERBEGLEITUNG

Du willst Dich nicht in einem Rückbildungskurs mit anderen Müttern und ihren Babys wiederfinden? Dann bist Du hier richtig! Ich unterstütze Dich in Deiner Trauer und helfe Dir durch den Austausch mit anderen SternenMamas einen Umgang mit Deinem Verlust zu finden. Mit Postanatal Yoga und Beckenbodentraining begleite ich Dich in Deiner Rückbildung.

Kompakt-Kurs: 16.11. – 20.12.23

Rückbildungskurs für SternenMamas 

POSTNATAL YOGA, AUSTAUSCH & TRAUERBEGLEITUNG

Du willst Dich nicht in einem Rückbildungskurs mit anderen Müttern und ihren Babys wiederfinden? Dann bist Du hier richtig! Ich unterstütze Dich in Deiner Trauer und helfe Dir durch den Austausch mit anderen SternenMamas einen Umgang mit Deinem Verlust zu finden. Mit Postanatal Yoga und Beckenbodentraining begleite ich Dich in Deiner Rückbildung.

Kompakt-Kurs: 16.11. – 20.12.23

Stille-Geburt-Sternenmamas

Stille Geburt

Du hast die emotionalen und körperlichen Veränderungen einer Schwangerschaft erlebt, ein Kind geboren und musstest gleichzeitig Abschied nehmen. Du findest daher die Vorstellung schlimm einen Rückbildungskurs zu besuchen, wo andere Mütter ihre Babys mitbringen? Du fühlst Dich alleine mit Deiner Trauer oder wünscht Dir den Austausch mit anderen SternenMamas, die Deine Trauer verstehen? Dein Partner trauert anders als Du? 

Erlaube Dir Hilfe anzunehmen und gemeinsam mit anderen SternenMamas innerhalb der Gruppe wieder in Deine Kraft zu finden.

Stell Dir vor, wie es wäre, wenn Du…

… Deiner Trauer in einer geschützten Atmosphäre Raum geben kannst, um mit Deinem Verlust leichter umgehen zu können?

mit anderen betroffenen Müttern in den Austausch gehen kannst, die Deine Situation ähnlich erlebt haben und nachvollziehen können?

Dich nicht in einem Mama-Baby-Kurs zur Rückbildung wieder finden musst, um körperlich wieder zu Kräften zu kommen ?

nach dem Erlebten wieder Energie und Zuversicht schöpfen kannst, um den Weg in den Alltag zurückzufinden?

Ich bin für Dich da!

POSTNATAL YOGA, AUSTAUSCH & TRAUERBEGLEITUNG

Ich unterstütze Dich in Deiner Trauer und helfe Dir durch den Austausch mit anderen SternenMamas einen Umgang mit Deinem Verlust zu finden. Mit Postanatal Yoga & Beckenbodentraining begleite ich Dich in Deiner Rückbildung.

– Kundenstimmen –

Von Mama zu Mama

„Dieser Kurs hat mir für den Heilungsprozess so viel gegeben: einen geschützten Ort mit Gleichgesinnten, Austausch mit Betroffenen (nicht in seinem Schicksal alleine zu sein), gemeinsamer Trauerweg, Positivität und Akzeptanz erzeugt, einfühlsame Begleitung mit mentalen Aufgaben für die Trauerarbeit, nach und nach gesteigertes Training für Beckenboden und den ganzen Körper, Hilfe und Unterstützung für alltägliche Situationen in der Trauer und mit der Gesellschaft und so viel mehr… Ich bin sehr dankbar für diesen Kurs und Danielas Begleitung!“

Anna, Erlangen

Austausch, Trauerbegleitung & Postnatalyoga

– Kundenstimmen –

Von Mama zu Mama

„Der Raum zu weinen und über die Erfahrungen zu sprechen war mir sehr viel wert und hat mir am meisten geholfen. Ich fühle mich wieder und habe begonnen meinem Körper zu verzeihen. Ich bin erleichtert, so als wäre die zu tragende Last leichter geworden und habe wieder Kraft geschöpft, um weiterzumachen. Ich fühlte mich gut aufgebhoben und verstanden. Ich kann diesen Kurs aus tiefsten Herzen empfehlen.“

Lena, Buxtehude

Austausch, Trauerbegleitung & Postnatalyoga

„Die Gespräche mit anderen Sternenmamas haben mir geholfen, mich weniger allein zu fühlen. Ich habe wieder einen positiven Zugang zu meinem Körper gefunden. Die Kombination aus Yoga, Austausch und Trauerbegleitung waren für meine Seele und meinen Körper unbeschreiblich heilsam. Die beiden haben einen offenen, sensiblen und warmen Raum geschaffen. Ihre einfühlsame, ruhige und wertschätzende Art war die Grundlage für den wertvollen Austausch in der Gruppe von dem ich bestimmt noch lange zehren werde. Herzlichen Dank für Eure Zeit und Liebe, die ihr in den Kurs eingebracht habt!“

Eva, Berlin

Austausch, Trauerbegleitung & Postnatalyoga

Die Inhalte des Kompakt-Kurses

Postnatal yoga, Austausch & Trauerbegleitung

Plane Dir für die Teilnahme 6 Wochen ein. Wir sehen uns 1x pro Woche online per Live-Stream und 3x am Sonntagvormittag, örtlich flexibel und zeitlich verbindlich.

Die Gruppe

Wir sind während des Kurses eine feste Gruppe, um eine  geschützte und vertraute Atmosphäre zu schaffen.

Ich möchte Dich und die anderen Sternenmamas kennenlernen, sodass sich jede als Teil der Gruppe fühlt und ein offener Austausch entstehen kann.

Austausch & Trauerbegleitung

Wir treffen uns 1x wöchentlich in der Gruppe für den Austausch miteinander. Ich begleite die Gesprächsrunde und habe zusätzlich verschiedene Themen zur Trauerverarbeitung vorbereitet.

Du darfst alles ansprechen, was Dir auf dem Herzen liegt. Egal ob es Gefühle, Herausforderungen oder auch positive Erlebnisse sind.

Rückbildung

Wir sehen uns 3x am Sonntag auf der Matte. Wir praktizieren gemeinsam Yoga und  Du erhältst relevanten Input für Deine Rückbildung. Zwischen den Treffen erfolgt die Yogapraxis selbständig mit den Inhalten der Mediathek. 

Der Fokus jeder Sequenz liegt auf dem Beckenboden und der Bauchmuskulatur. Die Intensität der Praxis steigert sich wöchentlich, damit Du wieder zu Kräften kommst. Du brauchst keine Vorkenntnisse im Yoga.

Details zum Yoga

Fokus Beckenboden

Dein Beckenboden wurde stark beansprucht und ist nach der Geburt geschwächt.

Beckenbodentraining wird daher Teil der Yogapraxis sein. Du wirst die Funktionen des Beckenbodens kennenlernen und anfangs die Wahrnehmung schulen. Denn nur wenn Du Deinen Beckenboden spüren kannst, kannst Du ihn auch trainieren.

Fokus  Körpermitte

Die Bauchmuskulatur wurde durch die Schwangerschaft sehr strapaziert & gedehnt.

Du wirst lernen wie Du Deine Bauchmuskulatur trainieren kannst, ohne eine Rektusdiaste zu begünstigen. Und wie wichtig das Zusammenspiel von Bauch und Beckenboden ist, wenn Du auch mental wieder in Deine Mitte finden willst. 

Fokus Entspannung

Die Trauer um Dein Baby kann innerlich zu großer Anpannung führen.

Es wird Übungen für bewusste Entspannung geben, sowohl für den Körper als auch für den Geist. Du bekommst Tipps und Meditationen mit an die Hand, wie Du kleine Momente der Ruhe im Alltag finden kannst.

Die Mediathek zum Kurs

Die Mediathek – Hier hast Du alles Wichtige zum Kurs an einem Ort. UND falls Du bei einem Live-Treffen am Sonntag mal nicht dabei sein kannst, kannst Du die Einheit ganz einfach nachholen.

Das hält die neue Mediathek für Dich bereit:

  • 1 Workbook = Dein Wegbegleiter zum Kurs
  • zu allen Yoga-Klassen aus dem Kurs ein Video zum Wiederholen
  • wöchentliche Trainingspläne für das Beckenbodentraining
  • zu allen Trauer-Übungen aus dem Kurs eine genaue Anleitung, so dass Du sie jederzeit wiederholen kannst
  • theoretisches Wissen & Selbsttest zu den Themen Beckenboden und Rektusdiastase
  • Empfehlungen für Deine Yoga Routine für mehr Struktur im Alltag

Als Bonus:

  • 1 Yin Yogapraxis zur Entspannung des Beckenbodens und des Geistes
  • verschiedene Meditationen und Affirmation im Audio-Format, die Dich im Verarbeitungsprozess unterstützen können

Du hast insgesamt 6 Monate Zugriff auf die Mediathek.

Dein Mala Armband

Der letzte Abend wird ganz besonders. In Form eines Kreativabends wirst Du Deinen Weg der vergangene Wochen mit einem Abschlussritual besiegeln. Wir knüpfen jede für sich und doch gemeinsam ein Mala-Armband. Der Kreativabend wird von Belinda durchgeführt und Du wirst sie an dem Abend kennenlernen.

Liebevoll verpackt bekommst Du vorab per Post alle Materialien, die Du für diesen besonderen Abend benötigst.

Das höchste Gut ist die Harmonie der Seele mit sich selbst.

LUCIUS ANNAEUS SENECA

Sternenmamas, mamas

Hey,
ich bin Daniela

Ich begleite Dich, wenn Du Dein Baby verloren hast, noch bevor es auf die Welt kommen konnte oder viel zu kurz bleiben durfte.

Nach meiner Hatha Yogalehrerausbildung habe ich mich auf Pränatalyoga und Postnatalyoga spezialisiert. Im Freundeskreis musste ich mehrmals erfahren, dass Frauen nach einer kleinen oder stillen Geburt kaum Unterstützung finden. Ich bin hier um dies zu ändern.

Rückbildungskurs für SternenMamas nach einer stillen Geburt

Du hast Dein Kind nach der 23./24. SSW still geboren oder Dein Baby ist nach der Geburt verstorben.

Kompakt-Kurs:

Postnatal Yoga, Austausch & Trauerbegleitung

  • Du musst Dich nicht in einem Rückbildungskurs wiederfinden, wo andere Mamas ihre Babys mitbringen
  • Du kommst in den Austausch mit ebenfalls betroffenen Müttern
  • Die Begleitung im Trauerprozess unterstützt Dich darin, einen Umgang mit Deinem Verlust zu finden
  • Dein individuelles Mala-Armband als neuer Wegbegleiter für Dich

 

 

Investition in Deine Selbstfürsorge

599 ,-

Wann & wo?

Wir sehen uns 1x pro Woche + 3x am Sonntagvormittag online per Live-Stream. Der Kurs geht über 6 Wochen. 

  • Kurszeitraum: 16.11. – 20.12.2023
  • Jeden Donnerstag von 09:30  – 11:00 Uhr + 3x am Sonntag von 09:30 – 12:30 Uhr.
  • Eine genaue Übersicht für die Live-Sessions findest Du hier.
  • Online per Live-Stream via Zoom

 

Deine Zeit für Dich:

  • 9 Live-Sessions innerhalb der 6 Wochen
  • 6 Monate Zugriff auf die Mediathek 

FAQ

Antworten auf die häufigsten Fragen zum Rückbildungskurs für SternenMamas nach einer stillen Geburt.

Wie kann ich mir den Kurs per Live-Stream vorstellen?

Den Ablauf kannst Du Dir wie bei einer Videokonferenz vorstellen. Wir haben alle die Kamera an sowohl für die Gesprächrunde, damit ihr euch gut sehen könnt und auch für die Yogapraxis, damit ich euch gut sehen und bei Bedarf korrigieren oder Tipps geben kann.

Einer der Vorteile ist, Du musst nicht aus dem Haus, falls Dir momentan nicht danach ist. Und Du bist nicht darauf angewiesen, dass die Unterstützung, die Du gerade brauchst, bei Dir vor Ort angeboten wird.

Wie funktioniert die Technik für den Kurs?

Du brauchst eine stabile Internetverbindung um teilnehmen zu können. Du kannst Zoom kostenfrei und ohne Account nutzen. Ob Du den Laptop, das Tablet oder Dein Handy nutzen möchtest, ist Dir überlassen. Wichtig ist, dass Kamera, Mikro und Lautsprecher funktionieren.

Wo finde ich den Link zur Teilnahme und die Mediathek?

Link zur Teilnahme

2-3 Tage vor Kursbeginn bekommen alle Teilnehmerinnen eine E-Mail mit dem Link von mir. Zusätzlich ist er auch in der Mediathek hinterlegt.

Mediathek

Für den Zugriff auf die Mediathek musst Du Dir bei der Plattform „Elopage“ einen Account anlegen. Dazu erhälst Du nach der Kursbuchung eine entsprechende Mail, wo alles erklärt ist. Der Zugang zur Mediathek ist ab Kursbeginn möglich.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Mediathek?

Du hast insgesamt für 6 Monate Zugriff auf die Mediathek, sodass Du die Möglichkeit hast, den Kurs nochmals zu wiederholen, um am Ball zu bleiben. Das Workbook mit den Trainingsplänen und Übungen aus der Trauerarbeit (PDF-Dateien) steht als Download zur Verfügung. Die Yoga-Videos kannst Du insgesamt 6 Monate nutzen, aber nicht runterladen. Der Zugriff auf die Videos endet nach den 6 Monaten.

Für den Zugriff auf die Mediathek musst Du Dir bei der Plattform „Elopage“ einen Account anlegen. Dazu erhälst Du nach der Kursbuchung eine entsprechende Mail, wo alles erklärt ist. Der Zugang zur Mediathek ist ab Kursbeginn möglich.

Wie lange muss die Schwangerschaft gedauert haben?

Verlust bedeutet Verlust und das Gefühl besteht oder besteht auch nicht, unabhängig von der Schwangerschaftswoche. Du bist herzlich willkommen, wenn Du Dich in dem o.g. Kursangebot wiederfindest.

Ich möchte Dich bitten, Dir selbst zu beantworten, ob Du Dein Kind ca. vor oder nach der  23./24. SSW geboren hast und Dich für den entsprechenden Kurs anzumelden.

Die Aufteilung zeigt, dass der Austausch der betroffenen Mütter einen noch größeren Mehrwert schafft, da die Themen variieren können.

Auch die Situation hinsichtlich des gesetzlichen Anspruchs auf Mutterschutz ist durch diese Aufteilung innerhalb des Kurses homogen.

Wie lange sollte oder darf die Schwangerschaft zurückliegen?

Sollte Deine Schwangerschaft erst kürzlich geendet haben, spreche bitte mit Deiner Hebamme oder Gynäkologin, ob Du mit der Rückbildung beginnen kannst.

Sollte Deine Schwangerschaft schon etwas länger zurückligen (Monate/Jahre) und Du das Gefühl haben, dass Du Dir Unterstützung wünschst, kann ich Dich nur ermutigen teilzunehmen und vom Austausch in der Gruppe zu profitieren. Da wir uns in der Yogapraxis auf die Kräftigung des Beckenboden und der Bauchmuskulatur fokussieren, kannst Du auch hier nur etwas Positives für Dich bewirken.

Ich habe einen Schwangerschaftsabbruch hinter mir, kann ich trotzdem teilnehmen?

Ja! Ich möchte Dich ermutigen teilzunehmen. Wir bieten keinen separaten Kurs „nach Schwangerschaftsabbruch“ an, da ein Verlust ein Verlust ist und wir Dich auf dieser Basis integrieren möchten. Du kannst für Dich entscheiden, inwieweit Du Deine Geschichte beim Kennenlernen teilen möchtest. Weder mir noch der Gruppe steht es zu, zu verurteilen. Und darum geht es in dem Kurs auch nicht. Es geht darum Dich zu begleiten, wenn Du einen Verlust erlebt hast und einen Weg für den Umgang mit der Trauer finden möchtest. Und auch auf der körperlichen Ebene kann Dir die Kräftigung des Beckenbodens und der Körpermitte nur Positives bringen. Entscheide bitte für Dich, welcher der beiden Kurse in Deiner Situation zutreffend ist:

Die Aufteilung zeigt, dass der Austausch der betroffenen Mütter dadurch einen noch größeren Mehrwert schafft, da die Themen variieren können.

Bezahlt die Krankenkasse den Kurs?

Derzeit leider noch nicht, die Investition in Dich ist aktuell eine reine Selbstzahler-Leistung. Langfristig strebe ich die Zusammenarbeit mit den Krankenkassen, um eine Kostenerstattung für die Teilnehmerinnen zu ermöglichen.

Die Termine für den Gruppenkurs passen nicht für mich. Gibt es Alternativen?

Ja – Hier findest Du eine Übersicht zu allen Kursangeboten nach einer stillen Geburt.

Ja, das ist genau das richtige für mich!

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