Neue Hoffnung

Pränatalyoga – Vertrauen in der Folgeschwangerschaft

Fokus des Online-Kurses ist es, Dich in Deiner Folgeschwangerschaft mit Pränatalyoga zu begleiten. Impulse & Meditationen runden den Kurs ab und helfen Dir das Vertrauen in Dich und Deine Schwangerschaft zuzulassen.

Online-Kurs

Pränatalyoga, schwangerenyoga

Neue Hoffnung

Ich freue mich mit Dir, dass Du wieder schwanger bist. Ich kann aus meiner Erfahrung heraus erahnen welche Gedanken Dich umtreiben und möchte Dich durch Yoga in der Schwangerschaft mit Zuversicht begleiten.

Zuversicht, um Dir Freude über Deine Schwangerschaft zu erlauben. 

Zuversicht, an das Gute zu glauben und hoffen zu wagen. 

Zuversicht, um das Vertrauen in Dich und Deinen Körper wieder zu zulassen.

Du bist eine wundervolle Frau. Hier ist Zeit und Raum für Deine Selbstfürsorge.

Du bist genau richtig hier, wenn…

Pränatalyoga

Du schwanger bist und mit Yoga Dein Selbstvertauen (wieder) stärken willst.

Du bereits während der Schwangerschaft etwas für Deinen Beckenboden tun möchtest.

… Meditationen Dir eine Stütze sein können, um Dich mit Deinen Baby zu verbinden.

Du Dir bewusst Zeit für Dich und Dein Baby nehmen möchtest.

Ich entwickle jeden Tag mehr Vertrauen – zu mir und meinem Körper.

– Kundenstimmen-

Von Mama zu Mama

„Ich habe Danielas Klassen seit Beginn meiner zweiten Schwangerschaft besucht und mich darin über die gesamte Zeit gut aufgehoben gefühlt. Die kleinen Auszeiten nur für mich und das Baby waren ein festes Highlight der Woche. Besonders gut haben mir die wechselnden Schwerpunkte (z.B. Beckenboden, Atmung) gefallen, die ich auch jenseits der Stunden gut in meinen Alltag und die Geburtsvorbereitung integrieren konnte.“

Julie, Berlin

– Kundenstimmen-

Von Mama zu Mama

„Ich fühle mich sehr wohl in Danielas Kursen und finde es klasse, dass sie den Fokus auf bestimmte Themenbereiche (Atmung etc.) legt. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht nur mir sondern auch meinem Baby etwas Gutes tue – meine ganz persönliche und schöne Me-Time während der Schwangerschaft!“

Bernadette, Berlin

„Danielas Klasse gibt mir gleichermaßen Energie & Entspannung. Dabei ist die Praxis perfekt abgestimmt auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse der schwangeren Frauen. Besonders toll finde ich Danielas meditative Stimme. Ich bin sofort immer ganz im Flow, wenn sie mit der Stunde beginnt und ich ihr aufmerksam zuhöre. Das tut immer mir sehr gut, um auch meine ratternden Gedanken zu beruhigen. Das geht mir nicht bei vielen LehrerInnen so.“

Heike, Berlin

Pränatalyoga Online

Vertrauen in der Folgeschwangerschaft

Plane Dir für den Kurs 8 Wochen ein. Der Kurs folgt in einem sinnvollen Aufbau, gleichzeitig bist Du innerhalb der Woche zeitlich flexibel.

Flexibilität

Der Kurs ist als reiner Online-Kurs aufgebaut. Dadurch bist Du zeitlich flexibel und kannst den Kurs individuell in Deinen Alltag integrieren.

Der Kurs ist in acht Module gegliedert und folgt in einem logischen Aufbau. 

Um Dich im Ablauf zu unterstützen, werden die Module jeweils von Woche zu Woche freigeschaltet.

Pränataloga

In den ersten drei Modulen richtet sich der Fokus auf den Beckenboden und die Körpermitte, d.h. Du wirst theoretisches Wissen lernen und direkt praktisch umsetzen.

Alle Yogasequenzen sind darauf ausgerichtet, Dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft zu fördern.

Du brauchst keine Vorkenntnisse im Yoga.

Vertrauen

Zu jedem Modul findest Du ergänzend zur Yogapraxis einen Impuls, der Dich zusätzlich mental in der Folgeschwangerschaft unterstützt

Die Impulse sind unterschiedlich gestaltet. So kannst Du ausprobieren und beobachten was Dir am ehesten hilft, sowohl für Dein Vertrauen in Dich und die Schwangerschaft als auch für die Verbindung zu Deinem Baby.

Details zum Yoga

Fokus

Beckenboden

Deinem Beckenboden kommt bereits während der Schwangerschaft eine tragende Rolle zu.

Du wirst lernen welche Funktionen er hat, wie er aussieht, wo er liegt und ganz wichtig: Du wirst ins Spüren kommen und die Wahrnehmung schulen. Das erleichtert Dir die Geburt und den Einstieg in die Rückbildung nach der Entbindung.

Fokus

Körpermitte

Dein Körper schafft in der Schwangerschaft den Spagat zwischen „weich werden“ – der Bauch wächst und „Halt geben“ – die Bauchwand schützt das Baby.

Du wirst lernen wie Du Deine Muskulatur dahingehend unterstützen kannst und Du wirst Yogaübungen für den Rücken kennenlernen, für eine aufrechte Haltung und um in Balance zu bleiben.

Fokus

Atmung

Atemübungen helfen Dir, den Atem wieder zu vertiefen, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sowie im unteren Rücken zu lösen.

Du wirst lernen was es mit dem Kiefer und dem Beckenboden auf sich hat und ich werde Dich ermutigen das Tönen zu üben. Da Du beim Tönen länger ausatmest, ist es eine ideale Geburtsvorbereitung.

Die Mediathek zum Kurs

In der Mediathek hast Du alles Wichtige zum Kurs an einem Ort. Dein Wegbegleiter für den Kurs Pränatalyoga Online ist das Workbook. Die Inhalte findest Du von Woche zu Woche passend zum jeweiligen Modul in der Mediathek.

Das hält die Mediathek für Dich bereit:

  • 1 Workbook = Dein Wegbegleiter zum Kurs
  • wöchentlich wechselnden Yoga-Videos in Top Videoqualität
  • theoretisches Wissen zu den Themen Beckenboden und Bauchmuskeln
  • verschiedene Impulse für mehr Vertrauen in der Folgeschwangerschaft 
  • Empfehlungen für Deine Yoga Routine für mehr Struktur im Alltag

Als Bonus:

  • 1 Yin Yogapraxis zur Entspannung des Beckenbodens und des Geistes

Das höchste Gut ist die Harmonie der Seele mit sich selbst.

LUCIUS ANNAEUS SENECA

Yoga im Studio Berlin, Yoga Potsdam, Yin Yoga

Hey,
ich bin Daniela

Nach meiner Hatha Yogalehrerausbildung habe ich mich auf Pränatalyoga und Postnatalyoga spezialisiert, um werdende Mamas auf ihrem Weg ins Muttersein zu begleiten.

Ich begleite Dich in der Folgeschwangerschaft, wenn Du zuvor Dein Baby verloren hast, noch bevor es auf die Welt kommen konnte oder viel zu kurz bleiben durfte.

Pränatalyoga – Vertrauen in der Folgeschwangerschaft

Du bist Mama eines Sternenkindes und bist jetzt wieder schwanger.

Online-Kurs

Pränatalyoga – Vertrauen in der Folgeschwangerschaft

 

  • Du sorgst gut für Dich selbst, um die Schwangerschaft annehmen zu können
  • Du erhältst relevantes Wissen für die Zeit vor, während und nach der Geburt
  • Du stärkst Dein Selbstvertrauen für die Schwangerschaft und die Geburt 

Wann & wo?

Der Online-Kurs für Deine Schwangerschaft folgt über 8 Wochen in einem logischen Aufbau. Du bist zeitlich & örtlich flexibel.

  • Der Kurs ist ab März 2024 verfügbar: Zugriff auf die Mediathek 1 Jahr

 

Trage Dich jetzt in die Warteliste ein. So wirst Du informiert sobald der Kurs verfügbar ist und Du erhältst einen Rabattcode für Deine Buchung.

 

FAQ

Antworten auf die häufigsten Fragen zum Online-Kurs Pränatalyoga – Vertrauen in der Folgeschwangerschaft.

Wie kann ich mir den Online-Kurs für Schwangerenyoga vorstellen?

Nach der Kursbuchung wirst Du direkt für die Mediathek freigeschaltet, wo Du auf die Videos und alle beschriebenen Inhalte zugreifen kannst. Alles an einem Ort mit einer übersichtlichen Struktur. Der Kurs ist in acht Module gegliedert und folgt einem logischen Aufbau. Um Dich im Ablauf zu unterstützen werden die Module von Woche zu Woche freigeschaltet.

Zusätzlich zur Yogapraxis bekommst Du Tipps für Deine Yoga Routine, um am Ball zu bleiben.

Einer der Vorteile des Online-Kurses ist, Du musst nicht aus dem Haus, falls Dir momentan nicht danach ist. Und Du bist nicht darauf angewiesen, dass die Unterstützung, die Du gerade brauchst, bei Dir vor Ort angeboten wird.

Wie funktioniert die Technik für den Online-Kurs?

Nach der Kursbuchung wirst Du direkt für die Mediathek freigeschaltet. Für den Zugriff auf die Mediathek musst Du Dir bei der Plattform „Elopage“ einen Account anlegen. Dazu erhältst Du nach der Buchung eine entsprechende Mail, wo alles erklärt ist.

Du brauchst eine stabile Internetverbindung um die Videos anschauen zu können. Ob Du den Laptop, das Tablet oder Dein Handy nutzen möchtest, ist Dir überlassen.

Was ist Schwangerenyoga und kann ich ohne Vorkenntnisse teilnehmen?

Auf jeden Fall und herzlich gern! Viele Frauen finden während der Schwangerschaft den Einstieg ins Yoga. Von daher folge Deinem Bauchgefühl und mach gerne mit. Du brauchst wirklich keinerlei Vorkenntnisse.

Ab welcher SSW kann ich teilnehmen?

Es spricht grundsätzlich nichts dagegen, mit bekannt werden der Schwangerschaft beim Schwangerenyoga mitzumachen. Wenn Du unschlüssig bist, lass Dich bitte von Deiner Hebamme oder Gynäkologin beraten.

Wenn Yoga noch ganz neu für Dich ist wäre meine pauschale Empfehlung ab dem vierten Monat teilzunehmen, da der Körper in den ersten drei Monaten bereits mit sehr vielen Anpassungsprozessen an die neuen Umständen zu tun hat.

Bis zu welcher SSW kann ich teilnehmen?

Die Antwort ist kurz, aber kommt von Herzen: Solange wie Du Dich beim Schwangerenyoga wohlfühlst.

Deshalb hast Du auch 1 Jahr Zugriff auf die Mediathek, so kannst Du theoretisch bis zur Geburt Deine Yogapraxis beibehalten.

Bezahlt die Krankenkasse den Kurs?

Derzeit leider noch nicht, die Investition in Dich ist aktuell eine reine Selbstzahler-Leistung. Langfristig strebe ich die Zusammenarbeit mit den Krankenkassen, um eine Kostenerstattung für die Teilnehmerinnen zu ermöglichen.

Ja, das ist genau das Richtige für mich!

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