Neue Hoffnung
Pränatalyoga – Vertrauen in der Folgeschwangerschaft
Fokus des Online-Kurses ist es, Dich in Deiner Folgeschwangerschaft mit Pränatalyoga zu begleiten. Impulse & Meditationen runden den Kurs ab und helfen Dir das Vertrauen in Dich und Deine Schwangerschaft zuzulassen.
Online-Kurs
Du bist genau richtig hier, wenn…
… Du schwanger bist und mit Yoga Dein Selbstvertauen (wieder) stärken willst.
… Du bereits während der Schwangerschaft etwas für Deinen Beckenboden tun möchtest.
… Meditationen Dir eine Stütze sein können, um Dich mit Deinen Baby zu verbinden.
… Du Dir bewusst Zeit für Dich und Dein Baby nehmen möchtest.
Ich entwickle jeden Tag mehr Vertrauen – zu mir und meinem Körper.
– Kundenstimmen-
Von Mama zu Mama
„Ich habe Danielas Klassen seit Beginn meiner zweiten Schwangerschaft besucht und mich darin über die gesamte Zeit gut aufgehoben gefühlt. Die kleinen Auszeiten nur für mich und das Baby waren ein festes Highlight der Woche. Besonders gut haben mir die wechselnden Schwerpunkte (z.B. Beckenboden, Atmung) gefallen, die ich auch jenseits der Stunden gut in meinen Alltag und die Geburtsvorbereitung integrieren konnte.“
Julie, Berlin
– Kundenstimmen-
Von Mama zu Mama
„Ich fühle mich sehr wohl in Danielas Kursen und finde es klasse, dass sie den Fokus auf bestimmte Themenbereiche (Atmung etc.) legt. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht nur mir sondern auch meinem Baby etwas Gutes tue – meine ganz persönliche und schöne Me-Time während der Schwangerschaft!“
Bernadette, Berlin
„Danielas Klasse gibt mir gleichermaßen Energie & Entspannung. Dabei ist die Praxis perfekt abgestimmt auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse der schwangeren Frauen. Besonders toll finde ich Danielas meditative Stimme. Ich bin sofort immer ganz im Flow, wenn sie mit der Stunde beginnt und ich ihr aufmerksam zuhöre. Das tut immer mir sehr gut, um auch meine ratternden Gedanken zu beruhigen. Das geht mir nicht bei vielen LehrerInnen so.“
Heike, Berlin
Pränatalyoga – Vertrauen in der Folgeschwangerschaft
Du bist Mama eines Sternenkindes und bist jetzt wieder schwanger.
Flexibilität
Der Kurs ist als reiner Online-Kurs aufgebaut. Dadurch bist Du zeitlich flexibel und kannst den Kurs individuell in Deinen Alltag integrieren.
Der Kurs ist in acht Module gegliedert und folgt in einem logischen Aufbau.
Um Dich im Ablauf zu unterstützen, werden die Module jeweils von Woche zu Woche freigeschaltet.
Pränatalyoga
In den ersten vier Modulen richtet sich der Fokus auf relevante Basics, den Beckenboden und die Körpermitte, d.h. Du wirst theoretisches Wissen lernen und direkt praktisch umsetzen.
Alle Yogasequenzen sind darauf ausgerichtet, Dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft zu fördern.
Du brauchst keine Vorkenntnisse im Yoga.
Vertrauen
Zu jedem Modul findest Du ergänzend zur Yogapraxis einen Impuls, der Dich zusätzlich mental in der Folgeschwangerschaft unterstützt.
Die Impulse sind unterschiedlich gestaltet. So kannst Du ausprobieren und beobachten was Dir am ehesten hilft, sowohl für Dein Vertrauen in Dich und die Schwangerschaft als auch für die Verbindung zu Deinem Baby.
Fokus
Beckenboden
Deinem Beckenboden kommt bereits während der Schwangerschaft eine tragende Rolle zu.
Du wirst lernen welche Funktionen er hat, wie er aussieht, wo er liegt und ganz wichtig: Du wirst ins Spüren kommen und die Wahrnehmung schulen. Das erleichtert Dir die Geburt und den Einstieg in die Rückbildung nach der Entbindung.
Fokus
Körpermitte
Dein Körper schafft in der Schwangerschaft den Spagat zwischen „weich werden“ – der Bauch wächst und „Halt geben“ – die Bauchwand stützt das Baby.
Du wirst lernen wie Du Deine Bauchmuskulatur schonen und gleichzeitig kräftigen kannst sowie auch Yogaübungen für den Rücken kennenlernen, um in Deiner Körperhaltung aufrecht zu bleiben.
Fokus
Atmung
Atemübungen helfen Dir, den Atem wieder zu vertiefen, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sowie im unteren Rücken zu lösen.
Du wirst lernen was es mit dem Kiefer und dem Beckenboden auf sich hat. Außerdem werde ich Dich ermutigen das Tönen zu üben. Da Du beim Tönen länger ausatmest, ist es eine ideale Geburtsvorbereitung.
Details zum Yoga
Modul 1
Basics kennenlernen, Klarheit und Sicherheit
Modul 2
Beckenboden: Wahrnehmung schulen
.
Modul 3
Hüftöffnung und Beweglichkeit im Becken
Modul 4
Körpermitte stabilisieren, seitliche Bauchmuskeln
Modul 5
Herzöffnung und Verbundenheit
Modul 6
Der eigenen Stimme folgen, Tönen üben
.
Modul 7
Mobilisation und Kraft für den Rücken
Modul 8
Becken & Beckenboden: Tipps für die Geburt
In der Mediathek hast Du alles Wichtige zum Kurs an einem Ort. Dein Wegbegleiter für den Online-Kurs Pränatalyoga – Vertrauen in der Folgeschwangerschaft ist das Workbook. Die Inhalte findest Du von Woche zu Woche passend zum jeweiligen Modul in der Mediathek.
Das hält die Mediathek für Dich bereit:
- 1 Workbook = Dein Wegbegleiter zum Kurs
- wöchentlich wechselnden Yoga-Videos in Top Videoqualität
- theoretisches Wissen zu den Themen Beckenboden und Körpermitte
- verschiedene Impulse für mehr Vertrauen in der Folgeschwangerschaft
- Empfehlungen für Deine Yoga Routine für mehr Struktur im Alltag
Als Bonus:
- 1 Yin Yogapraxis zur Entspannung des Beckenbodens und des Geistes
Das höchste Gut ist die Harmonie der Seele mit sich selbst.
LUCIUS ANNAEUS SENECA
Hey,
ich bin Daniela
Nach meiner Hatha Yogalehrerausbildung habe ich mich auf Pränatalyoga und Postnatalyoga spezialisiert, um werdende Mamas auf ihrem Weg ins Muttersein zu begleiten.
Ich begleite Dich in der Folgeschwangerschaft, wenn Du zuvor Dein Baby verloren hast, noch bevor es auf die Welt kommen konnte oder viel zu kurz bleiben durfte.
Pränatalyoga – Vertrauen in der Folgeschwangerschaft
Du bist Mama eines Sternenkindes und bist jetzt wieder schwanger.
Deine Yogapraxis
Pränatalyoga – Vertrauen in der Folgeschwangerschaft
- Du sorgst gut für Dich selbst, um die Schwangerschaft annehmen zu können
- Du bleibst / kommst in Bewegung, das hilft Dir Kraft für die Geburt zu haben
- Du erhältst relevantes Wissen für die Zeit vor, während und nach der Geburt
- Du stärkst Dein Selbstvertrauen für die Schwangerschaft und die Geburt
Online-Kurs
Pränatalyoga – Vertrauen in der Folgeschwangerschaft
- Zugang zum Kurs ab Buchung
- reiner Online-Kurs: so bist zeitlich flexibel und kannst die Yogapraxis passend in Deinen Alltag integrieren
- Der Pränatalyoga-Kurs für Deine Folgeschwangerschaft folgt über acht Wochen einem logischen Aufbau
Der Zugriff auf den Kurs ist unbegrenzt, so kannst Du Deine Yogaroutine während der Schwangerschaft fortsetzen, solange es Dir gut tut
Deine Investition in Dich selbst
249,-
FAQ
Antworten auf die häufigsten Fragen zum Online-Kurs Pränatalyoga – Vertrauen in der Folgeschwangerschaft.
Wie kann ich mir den Online-Kurs für Schwangerenyoga vorstellen?
Nach der Kursbuchung wirst Du direkt für die Mediathek freigeschaltet, wo Du auf die Videos und alle beschriebenen Inhalte zugreifen kannst. Alles an einem Ort mit einer übersichtlichen Struktur. Der Kurs ist in acht Module gegliedert und folgt einem logischen Aufbau. Um Dich im Ablauf zu unterstützen werden die Module von Woche zu Woche freigeschaltet.
Zusätzlich zur Yogapraxis bekommst Du Tipps für Deine Yoga Routine, um am Ball zu bleiben.
Einer der Vorteile des Online-Kurses ist, Du musst nicht aus dem Haus, falls Dir momentan nicht danach ist. Und Du bist nicht darauf angewiesen, dass die Unterstützung, die Du gerade brauchst, bei Dir vor Ort angeboten wird.
Wie funktioniert die Technik für den Online-Kurs?
Nach der Kursbuchung wirst Du direkt für die Mediathek freigeschaltet. Für den Zugriff auf die Mediathek musst Du Dir bei der Plattform „Elopage“ einen Account anlegen. Dazu erhältst Du nach der Buchung eine entsprechende Mail, wo alles erklärt ist.
Du brauchst eine stabile Internetverbindung um die Videos anschauen zu können. Ob Du den Laptop, das Tablet oder Dein Handy nutzen möchtest, ist Dir überlassen.
Was ist Schwangerenyoga und kann ich ohne Vorkenntnisse teilnehmen?
Auf jeden Fall und herzlich gern! Viele Frauen finden während der Schwangerschaft den Einstieg ins Yoga. Von daher folge Deinem Bauchgefühl und mach gerne mit. Du brauchst wirklich keinerlei Vorkenntnisse.
Ab welcher SSW kann ich teilnehmen?
Es spricht grundsätzlich nichts dagegen, mit bekannt werden der Schwangerschaft beim Schwangerenyoga mitzumachen. Wenn Du unschlüssig bist, lass Dich bitte von Deiner Hebamme oder Gynäkologin beraten.
Wenn Yoga noch ganz neu für Dich ist wäre meine pauschale Empfehlung ab dem vierten Monat teilzunehmen, da der Körper in den ersten drei Monaten bereits mit sehr vielen Anpassungsprozessen an die neuen Umständen zu tun hat.
Bis zu welcher SSW kann ich teilnehmen?
Die Antwort ist kurz, aber kommt von Herzen: Solange wie Du Dich beim Schwangerenyoga wohlfühlst.
Deshalb hast Du auch 1 Jahr Zugriff auf die Mediathek, so kannst Du theoretisch bis zur Geburt Deine Yogapraxis beibehalten.
Bezahlt die Krankenkasse den Kurs?
Derzeit leider noch nicht, die Investition in Dich ist aktuell eine reine Selbstzahler-Leistung. Langfristig strebe ich die Zusammenarbeit mit den Krankenkassen, um eine Kostenerstattung für die Teilnehmerinnen zu ermöglichen.
