Rückbildungskurs für SternenMamas
POSTNATAL YOGA, AUSTAUSCH & TRAUERBEGLEITUNG
Du willst Dich nicht in einem Rückbildungskurs mit anderen Müttern und ihren Babys wiederfinden? Dann bist Du hier richtig! Zeit für Dich, Deinen Körper und Deine Trauer.
Mit Postnatal Yoga, Beckenbodentraining und dem Austausch mit anderen betroffenen Frauen begleite ich Dich auf Deinem Weg zurück in Deine Kraft – in Deinem Tempo.
Kursstart: 26.01.26
Rückbildungskurs für SternenMamas
POSTNATAL YOGA, AUSTAUSCH, TRAUERBeGLEITUNG
Du willst Dich nicht in einem Rückbildungskurs mit anderen Müttern und ihren Babys wiederfinden? Dann bist Du hier richtig! Zeit für Dich, Deinen Körper und Deine Trauer.
Mit Postnatal Yoga, Beckenbodentraining und dem Austausch mit anderen betroffenen Frauen begleite ich Dich auf Deinem Weg zurück in Deine Kraft – in Deinem Tempo.
Kursstart: 26.01.26
Stille Geburt
Nach einem Verlust fühlt sich der eigene Körper oft fremd an.
In meinem Rückbildungskurs für SternenMamas begleite ich Dich dabei, Dich Deinem Körper mit Hilfe von Bewegung wieder zuzuwenden und Deiner Trauer Raum zu geben. Mit Postnatal Yoga, Beckenbodentraining und dem Austausch mit anderen betroffenen Frauen darfst Du hier einfach sein.
Du bist nicht allein – und Du musst Deinen Weg nicht alleine gehen.
Erlaube Dir Hilfe anzunehmen und gemeinsam mit anderen SternenMamas innerhalb der Gruppe wieder in Deine Kraft zu finden.
Stell Dir vor, wie es wäre, wenn Du…
… Deiner Trauer in einer geschützten Atmosphäre Raum geben kannst, um mit Deinem Verlust leichter umgehen zu können?
… mit anderen betroffenen Müttern in den Austausch gehen kannst, die Deine Situation ähnlich erlebt haben und nachvollziehen können?
… Dich nicht in einem Mama-Baby-Kurs zur Rückbildung wieder finden musst, um körperlich wieder zu Kräften zu kommen ?
… nach dem Erlebten wieder Energie und Zuversicht schöpfen kannst, um den Weg in den Alltag zurückzufinden?
Das höchste Gut ist die Harmonie der Seele mit sich selbst.
LUCIUS ANNAEUS SENECA
– Kundenstimmen –
Von Mama zu Mama
„Dieser Kurs hat mir für den Heilungsprozess so viel gegeben: einen geschützten Ort mit Gleichgesinnten, Austausch mit Betroffenen (nicht in seinem Schicksal alleine zu sein), gemeinsamer Trauerweg, Positivität und Akzeptanz erzeugt, einfühlsame Begleitung mit mentalen Aufgaben für die Trauerarbeit, nach und nach gesteigertes Training für Beckenboden und den ganzen Körper, Hilfe und Unterstützung für alltägliche Situationen in der Trauer und mit der Gesellschaft und so viel mehr… Ich bin sehr dankbar für diesen Kurs und Danielas Begleitung!“
Anna, Erlangen
Austausch, Trauerbegleitung & Postnatalyoga
– Kundenstimmen –
Von Mama zu Mama
„Der Raum zu weinen und über die Erfahrungen zu sprechen war mir sehr viel wert und hat mir am meisten geholfen. Ich fühle mich wieder und habe begonnen meinem Körper zu verzeihen. Ich bin erleichtert, so als wäre die zu tragende Last leichter geworden und habe wieder Kraft geschöpft, um weiterzumachen. Ich fühlte mich gut aufgebhoben und verstanden. Ich kann diesen Kurs aus tiefsten Herzen empfehlen.“
Lena, Buxtehude
Austausch, Trauerbegleitung & Postnatalyoga
„Die Gespräche mit anderen Sternenmamas haben mir geholfen, mich weniger allein zu fühlen. Ich habe wieder einen positiven Zugang zu meinem Körper gefunden. Die Kombination aus Yoga, Austausch und Trauerbegleitung waren für meine Seele und meinen Körper unbeschreiblich heilsam. Die beiden haben einen offenen, sensiblen und warmen Raum geschaffen. Ihre einfühlsame, ruhige und wertschätzende Art war die Grundlage für den wertvollen Austausch in der Gruppe von dem ich bestimmt noch lange zehren werde. Herzlichen Dank für Eure Zeit und Liebe, die ihr in den Kurs eingebracht habt!“
Eva, Berlin
Austausch, Trauerbegleitung & Postnatalyoga
Die Inhalte des Kurses
Kurs: 26.01.26 – 16.03.26
Wir sehen uns 1x pro Woche online.
Austausch
Getragen von Frauen, die fühlen, was Du fühlst. Keine Erklärungen. Nur Verstandenwerden.
Trauerbegleitung
Mit fachlicher Unterstützung verarbeitest Du Deinen Verlust, ohne ihn zu verdrängen.
Yoga & Rückbildung
Heilung geschieht nicht nur im Kopf. Yoga mit dem Fokus Rückbildung für Bauch und Beckenboden.
Abschlussritual
Kraftvoller Übergang und würdevoller Abschluss mit einem selbstgeknüpften Mala-Armband.
8 Live-Calls via Zoom
- Trauer & Austausch
- Live-Calls: jeden Montag
Zeit: 20:00 – 21:00 Uhr
- Dauer: 26.01. -16.03.26
8 Wochen RüBi-Kurs
- Yoga & Rückbildung
- Wann: in Deinem Tempo
- Wo: zu Hause
- Wie: mit der Mediathek
- Verbindung
- zwischen den Treffen Kontakt zu den anderen Müttern und mir halten
Dein Platz im Kurs
- Selbstfürsorge
- Du bist nicht allein und Du musst Deinen Weg nicht alleine gehen
Die Mediathek zum Kurs
In der Mediathek hast Du alles Wichtige zum Kurs an einem Ort.
Du bekommst:
- 1 Workbook = Dein Wegbegleiter während des Kurses
- 8-wöchiger Postnatal-Yoga-Kurs
- 8 Trainingspläne für das Beckenbodentraining
- Wissen & Selbsttest: Beckenboden und Rektusdiastase
- Tipps für Deine Yoga Routine im Alltag
- 12 Trauer-Übungen inkl. Anleitung
Als Bonus:
- 1 Yin Yogapraxis zur Entspannung des Beckenbodens und Geistes
- verschiedene Meditationen und Affirmation im Audio-Format, die Dich im Verarbeitungsprozess unterstützen können
Du hast zeitlich unbegrenzt Zugriff auf die Mediathek.
Abschlussritual
Der letzte Abend wird ganz besonders. In Form eines Abschlussrituals wirst Du Deinen Weg der vergangene Wochen besiegeln. Wir knüpfen jede für sich und doch gemeinsam ein Mala-Armband.
Das Abschlussritual wird von Belinda durchgeführt und Du wirst sie an dem Abend kennenlernen. Liebevoll verpackt bekommst Du vorab per Post alle Materialien, die Du für diesen besonderen Abend benötigst.
Rückbildungskurs nach einer stillen Geburt
Du hast Dein Kind nach der 23./24. SSW still geboren oder Dein Baby ist nach der Geburt verstorben.
Rückbildung, Halt in der Trauer und ein geschützter Raum für Dich – erlaube Dir Hilfe anzunehmen.
Austausch
Getragen von Frauen, die fühlen, was Du fühlst. Keine Erklärungen. Nur Verstandenwerden.
Trauerbegleitung
Mit fachlicher Unterstützung verarbeitest Du Deinen Verlust, ohne ihn zu verdrängen.
Yoga & Rückbildung
Heilung geschieht nicht nur im Kopf. Yoga mit dem Fokus Rückbildung für Bauch und Beckenboden.
Abschlussritual
Kraftvoller Übergang und würdevoller Abschluss mit einem selbstgeknüpften Mala-Armband.
Dieser Rückbildungskurs darf Dein geschützter Raum sein.
Wenn Du spürst, dass Dich diese Begleitung jetzt unterstützen kann, bist Du herzlich willkommen.
Dein Neuanfang beginnt nicht mit vergessen.
Sondern mit Würdigung. Mit Heilung. Mit Dir.
Hey,
ich bin Daniela
Ich begleite Dich, wenn Du von Deinem Baby Abschied nehmen musstest, noch bevor es auf die Welt kommen konnte oder viel zu kurz bleiben durfte.
Nach meiner Hatha Yogalehrerausbildung habe ich mich auf Pränatalyoga und Postnatalyoga spezialisiert. Im Freundeskreis musste ich mehrmals erfahren, dass Frauen nach einer kleinen oder stillen Geburt kaum Unterstützung finden. Ich bin hier um dies zu ändern.
FAQ
Antworten auf die häufigsten Fragen zum Rückbildungskurs für SternenMamas nach einer stillen Geburt.
Wie kann ich mir den Kurs per Live-Stream vorstellen?
Den Ablauf kannst Du Dir wie bei einer Videokonferenz vorstellen. Wir haben alle die Kamera an sowohl für die Gesprächrunde, damit ihr euch gut sehen könnt und auch für die Yogapraxis, damit ich euch gut sehen und bei Bedarf korrigieren oder Tipps geben kann.
Einer der Vorteile ist, Du musst nicht aus dem Haus, falls Dir momentan nicht danach ist. Und Du bist nicht darauf angewiesen, dass die Unterstützung, die Du gerade brauchst, bei Dir vor Ort angeboten wird.
Wie funktioniert die Technik für den Kurs?
Du brauchst eine stabile Internetverbindung um teilnehmen zu können. Du kannst Zoom kostenfrei und ohne Account nutzen. Ob Du den Laptop, das Tablet oder Dein Handy nutzen möchtest, ist Dir überlassen. Wichtig ist, dass Kamera, Mikro und Lautsprecher funktionieren.
Wo finde ich den Link zur Teilnahme und die Mediathek?
Link zur Teilnahme
2-3 Tage vor Kursbeginn bekommen alle Teilnehmerinnen eine E-Mail mit dem Link von mir. Zusätzlich ist er auch in der Mediathek hinterlegt.
Mediathek
Für den Zugriff auf die Mediathek musst Du Dir bei der Plattform „Elopage“ einen Account anlegen. Dazu erhälst Du nach der Kursbuchung eine entsprechende Mail, wo alles erklärt ist. Der Zugang zur Mediathek ist ab Kursbeginn möglich.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Mediathek?
Du hast zeitlich unbegrenzten Zugriff auf die Mediathek, sodass Du die Möglichkeit hast, den Kurs nochmals zu wiederholen, um am Ball zu bleiben. Das Workbook mit den Trainingsplänen und Übungen aus der Trauerarbeit (PDF-Dateien) steht als Download zur Verfügung. Die Yoga-Videos kannst Du insgesamt 6 Monate nutzen, aber nicht runterladen. Der Zugriff auf die Videos endet nach den 6 Monaten.
Für den Zugriff auf die Mediathek musst Du Dir bei der Plattform „Elopage“ einen Account anlegen. Dazu erhälst Du nach der Kursbuchung eine entsprechende Mail, wo alles erklärt ist. Der Zugang zur Mediathek ist ab Kursbeginn möglich.
Wie lange muss die Schwangerschaft gedauert haben?
Verlust bedeutet Verlust und das Gefühl besteht oder besteht auch nicht, unabhängig von der Schwangerschaftswoche. Du bist herzlich willkommen, wenn Du Dich in dem o.g. Kursangebot wiederfindest.
Ich möchte Dich bitten, Dir selbst zu beantworten, ob Du Dein Kind ca. vor oder nach der 23./24. SSW geboren hast und Dich für den entsprechenden Kurs anzumelden.
- Trauerbegleitung & Postnalyoga nach einer kleinen Geburt (ca. bis zur 23. SSW)
- Trauerbegleitung & Postnalyoga nach einer stillen Geburt (ca. ab der 24. SSW)
Die Aufteilung zeigt, dass der Austausch der betroffenen Mütter einen noch größeren Mehrwert schafft, da die Themen variieren können.
Auch die Situation hinsichtlich des gesetzlichen Anspruchs auf Mutterschutz ist durch diese Aufteilung innerhalb des Kurses homogen.
Wie lange sollte oder darf die Schwangerschaft zurückliegen?
Sollte Deine Schwangerschaft erst kürzlich geendet haben, spreche bitte mit Deiner Hebamme oder Gynäkologin, ob Du mit der Rückbildung beginnen kannst.
Sollte Deine Schwangerschaft schon etwas länger zurückligen (Monate/Jahre) und Du das Gefühl haben, dass Du Dir Unterstützung wünschst, kann ich Dich nur ermutigen teilzunehmen und vom Austausch in der Gruppe zu profitieren. Da wir uns in der Yogapraxis auf die Kräftigung des Beckenboden und der Bauchmuskulatur fokussieren, kannst Du auch hier nur etwas Positives für Dich bewirken.
Ich habe einen Schwangerschaftsabbruch hinter mir, kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja! Ich möchte Dich ermutigen teilzunehmen. Wir bieten keinen separaten Kurs „nach Schwangerschaftsabbruch“ an, da ein Verlust ein Verlust ist und wir Dich auf dieser Basis integrieren möchten. Du kannst für Dich entscheiden, inwieweit Du Deine Geschichte beim Kennenlernen teilen möchtest. Weder mir noch der Gruppe steht es zu, zu verurteilen. Und darum geht es in dem Kurs auch nicht. Es geht darum Dich zu begleiten, wenn Du einen Verlust erlebt hast und einen Weg für den Umgang mit der Trauer finden möchtest. Und auch auf der körperlichen Ebene kann Dir die Kräftigung des Beckenbodens und der Körpermitte nur Positives bringen. Entscheide bitte für Dich, welcher der beiden Kurse in Deiner Situation zutreffend ist:
- Trauerbegleitung & Postnalyoga nach einer Fehlgeburt bzw. kleinen Geburt (ca. bis zur 12. SSW)
- Trauerbegleitung & Postnalyoga nach einer kleinen bzw. stillen Geburt (ca. ab der 13. SSW)
Die Aufteilung zeigt, dass der Austausch der betroffenen Mütter dadurch einen noch größeren Mehrwert schafft, da die Themen variieren können.
Bezahlt die Krankenkasse den Kurs?
Derzeit leider noch nicht, die Investition in Dich ist aktuell eine reine Selbstzahler-Leistung. Langfristig strebe ich die Zusammenarbeit mit den Krankenkassen, um eine Kostenerstattung für die Teilnehmerinnen zu ermöglichen.
Die Termine für den Gruppenkurs passen nicht für mich. Gibt es Alternativen?
Ja – Hier findest Du eine Übersicht zu allen Kursangeboten nach einer stillen Geburt.
