Rückbildungskurs für SternenMamas
Postnatal yoga & TrauerImpulse
Fokus des Online-Kurses ist Deine Rückbildung mit Postnatal Yoga und integriertem Beckenbodentraining. Impulse für den Trauerprozess runden den Kurs ab und helfen Dir erste Schritte in der Verarbeitung zu gehen.
Online-Kurs
Stille Geburt
Du hast die emotionalen und körperlichen Veränderungen einer Schwangerschaft erlebt, ein Kind geboren und musstest gleichzeitig Abschied nehmen. Du findest daher die Vorstellung schlimm einen Rückbildungskurs zu besuchen, wo andere Mütter ihre Babys mitbringen? Was jetzt zählt, bist erstmal Du – Deine Gefühle und auch Deine körperliche Erholung.
Erlaube Dir Hilfe anzunehmen und Dir selbst die Zeit zu geben, die Du jetzt brauchst, um das Erlebte realisieren und verarbeiten zu können.
Stell Dir vor, wie es wäre, wenn Du…
… Deiner Trauer in einer geschützten Atmosphäre Raum geben kannst, um mit Deinem Verlust leichter umgehen zu können?
… Dich nicht in einem Mama-Baby-Kurs zur Rückbildung wieder finden musst, um körperlich wieder zu Kräften zu kommen ?
… nach dem Erlebten wieder Energie und Zuversicht schöpfen kannst, um den Weg in den Alltag zurückzufinden?
Ich bin für Dich da!
Postnatal Yoga & Trauerimpulse
Fokus des Online-Kurses ist Deine Rückbildung mit Postnatal Yoga und integriertem Beckenbodentraining. Impulse für den Trauerprozess runden den Kurs Rückbildung Online ab und helfen Dir erste Schritte in der Verarbeitung zu gehen.
Take care of your body. It’s the only place you have to live.
JIM ROHN
– Kundenstimmen –
Von Mama zu Mama
„Wieder mehr Vertrauen in meinen Körper zu haben ist toll. Auch die Erkenntnis das man jeden Tag etwas für sich tun kann war gut für mich! Meine Erwartungen wurden übertroffen, da ich nicht mit einem so gut organisierten Kurs gerechnet habe. Das man jeden Tag etwas zu tun bekommt ist auf alle Fälle sehr hilfreich. Ich hatte keine Vorstellung von der Trauerarbeit deshalb war ich positiv überrascht. Am Anfang war die Trauer erdrückend und mit der Zeit ist sie ein Teil von einem geworden. Inzwischen ist sie eine Art Freund der zu Besuch kommt, aber auch wieder geht.“
Carina, Nürnberg
– Kundenstimmen –
Von Mama zu Mama
„Die Mischung aus Kräftigung und Entspannung war sehr angenehm. Und vor allem: Die Ansprache (sehr angenehme Stimme), man hatte fast das Gefühl, nicht bei einem Online- sondern bei einem Live-Kurs zu sein. Der Kurs ist sehr gut aufgebaut, die Übungen anspruchsvoll, aber gut nachzuvollziehen. Mein Körpergefühl hat sich insgesamt verbessert, vor allem auch was den Beckenboden angeht. Gerade für alle, die nicht zu festen Zeiten an einem Kurs teilnehmen können, ist es eine tolle Möglichkeit, etwas für sich zu tun. Man fühlt sich gut aufgehoben und verstanden.
Marion, Potsdam
Rückbildungskurs Online
POSTNATAL YOGA & Trauerimpulse
Plane Dir für den Kurs 8 Wochen ein. Der Kurs folgt in einem sinnvollen Aufbau, gleichzeitig bist Du innerhalb der Woche zeitlich flexibel.
Flexibilität
Der Rückbildungskurs ist als reiner Online-Kurs aufgebaut. Es gibt also keine gemeinsamen Live-Treffen. Dadruch bist Du zeitlich flexibel und kannst den Kurs individuell in Deinen Alltag integrieren.
Der Kurs ist in acht Module gegliedert und folgt in einem logischen Aufbau.
Um Dich im Ablauf zu unterstützen, werden die Module jeweils von Woche zu Woche freigeschaltet.
Postnatal Yoga
In den ersten drei Modulen richtet sich der Fokus auf den Beckenboden und die Körpermitte, d.h. Du wirst theoretisches Wissen lernen und direkt praktisch umsetzen.
Ab dem vierten Modul, wenn die Grundlagen verstanden und geübt sind, steigert sich die Intensität der Yogapraxis von Woche zu Woche. So kommst Du zurück in Deine Kraft und wirst auch das Vertrauen in Deinen Körper wieder stärken.
Du brauchst keine Vorkenntnisse im Yoga.
Trauerimpulse
Zu jedem Modul findest Du ergänzend zur Yogapraxis eine Übung aus der Trauerarbeit. Die Übungen helfen Dir erste Schritte im Trauerprozess zu gehen.
Die Übungen sind ganz unterschiedlich gestaltet. So kannst Du ausprobieren und beobachten was Dir am ehesten hilft, sowohl für die Verarbeitung als auch für Deinen Weg zurück in den Alltag. Außerdem können Dir die Übungen dabei helfen wieder Leichtigkeit und Freude zuzulassen.
Details zum Yoga
Fokus Beckenboden
Dein Beckenboden wurde stark beansprucht und ist nach der Geburt geschwächt.
Beckenbodentraining wird daher Teil der Yogapraxis sein. Du wirst die Funktionen des Beckenbodens kennenlernen und anfangs die Wahrnehmung schulen. Denn nur wenn Du Deinen Beckenboden spüren kannst, kannst Du ihn auch trainieren.
Fokus Körpermitte
Die Bauchmuskulatur wurde durch die Schwangerschaft sehr strapaziert & gedehnt.
Du wirst lernen wie Du Deine Bauchmuskulatur trainieren kannst, ohne eine Rektusdiaste zu begünstigen. Und wie wichtig das Zusammenspiel von Bauch und Beckenboden ist, wenn Du auch mental wieder in Deine Mitte finden willst.
Fokus Entspannung
Die Trauer um Dein Baby kann innerlich zu großer Anpannung führen.
Es wird Übungen für bewusste Entspannung geben, sowohl für den Körper als auch für den Geist. Du bekommst Tipps und Meditationen mit an die Hand, wie Du kleine Momente der Ruhe im Alltag finden kannst.
Die Mediathek zum Kurs
In der Mediathek hast Du alles Wichtige zum Kurs an einem Ort. Dein Wegbegleiter für den Kurs Rückbildung Online ist das Workbook. Die Inhalte findest Du von Woche zu Woche passend zum jeweiligen Modul in der Mediathek.
Das hält die Mediathek für Dich bereit:
- 1 Workbook = Dein Wegbegleiter zum Kurs
- wöchentlich wechselnden Yoga-Videos in Top Videoqualität
- theoretisches Wissen & Selbsttest zu den Themen Beckenboden und Rektusdiastase
- verschiedene Übungen zur Trauerarbeit mit einem Mix aus Meditationen, Kreativität, Reflexion u.v.m.
- wöchentliche Trainingspläne für das Beckenbodentraining
- Empfehlungen für Deine Yoga Routine für mehr Struktur im Alltag
Als Bonus:
- 1 Yin Yogapraxis zur Entspannung des Beckenbodens und des Geistes
- verschiedene Meditationen und Affirmation im Audio-Format, die Dich im Verarbeitungsprozess unterstützen können
Das höchste Gut ist die Harmonie der Seele mit sich selbst.
LUCIUS ANNAEUS SENECA
Hey,
ich bin Daniela
Ich begleite Dich, wenn Du Dein Baby verloren hast, noch bevor es auf die Welt kommen konnte oder viel zu kurz bleiben durfte.
Nach meiner Hatha Yogalehrerausbildung habe ich mich auf Pränatalyoga und Postnatalyoga spezialisiert. Im Freundeskreis musste ich mehrmals erfahren, dass Frauen nach einer kleinen oder stillen Geburt kaum Unterstützung finden. Ich bin hier um dies zu ändern.
Rückbildungskurs Online
Postnatal Yoga & Trauerimpulse
Du hast Dein Kind still geboren oder Dein Baby ist nach der Geburt verstorben.
Einen Rückbildungskurs online mitzumachen, ist dann das Richtige für Dich, wenn Flexibilität im Alltag für Dich relevant ist und Du Dich selbst motivieren kannst am Ball zu bleiben.
Online-Kurs
Postnatalyoga & Trauerimpulse
- Du musst Dich nicht in einem Rückbildungskurs wiederfinden, wo andere Mamas ihre Babys mitbringen
- Die Impulse aus der Trauerarbeit unterstützen Dich darin, einen Umgang mit Deinem Verlust zu finden
- Du bist zeitlich flexibel und kannst den Kurs individuell in Deinen Alltag integrieren
Investition in Deine Selbstfürsorge:
349,-
Wann & wo?
Der Online-Kurs für Deine Rückbildung folgt über 8 Wochen in einem logischen Aufbau. Du bist zeitlich & örtlich flexibel.
- Kursdauer: 8 Wochen
- Online on demand = zeitlich flexibel
- Für die Yogapraxis und die Übungen aus der Trauerarbeit ziehe Dich an einen angenehmen und ungestörten Ort zurück
Insgesamt 6 Monate Zugriff auf die Mediathek.
FAQ
Antworten auf die häufigsten Fragen zum Rückbildungskurs Online für SternenMamas nach einer stillen Geburt.
Wie kann ich mir den Online-Kurs für die Rückbildung vorstellen?
Nach der Kursbuchung wirst Du direkt für die Mediathek freigeschaltet, wo Du auf die Videos und alle beschriebenen Inhalte zugreifen kannst. Alles an einem Ort mit einer übersichtlichen Struktur. Der Kurs ist in acht Module gegliedert und folgt einem logischen Aufbau. Um Dich im Ablauf zu unterstützen werden die Module von Woche zu Woche freigeschaltet.
Zusätzlich zur Yogapraxis bekommst Du Trainingspläne für das Beckenbodentraining und Empfehlungen für Deine Yoga Routine, um am Ball zu bleiben.
Einer der Vorteile des Online-Kurses ist, Du musst nicht aus dem Haus, falls Dir momentan nicht danach ist. Und Du bist nicht darauf angewiesen, dass die Unterstützung, die Du gerade brauchst, bei Dir vor Ort angeboten wird.
Wie funktioniert die Technik für den Rückbildungskurs Online?
Nach der Kursbuchung wirst Du direkt für die Mediathek freigeschaltet. Für den Zugriff auf die Mediathek musst Du Dir bei der Plattform „Elopage“ einen Account anlegen. Dazu erhälst Du nach der Buchung eine entsprechende Mail, wo alles erklärt ist.
Du brauchst eine stabile Internetverbindung um die Viedos anschauen zu können. Ob Du den Laptop, das Tablet oder Dein Handy nutzen möchtest, ist Dir überlassen.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Mediathek?
Wie lange muss die Schwangerschaft gedauert haben?
Hier bei diesem Kurs bist Du herzlich willkommen, wenn Du Dich in dem o.g. Kursangebot wiederfindest und nach dem Erlebten gut für Dich sorgen möchtest.
Im medizinischen Kontext wird von einer stillen Geburt (Totgeburt) gesprochen, wenn Du Dein Kind nach der 23./24. SSW geboren hast bzw. das Geburtsgewicht bei minestens 500g lag.
Wie lange sollte oder darf die Schwangerschaft zurückliegen?
Sollte Deine Schwangerschaft erst kürzlich geendet haben, spreche bitte mit Deiner Hebamme oder Gynäkologin, ob Du mit der Rückbildung bereits beginnen kannst.
Sollte Deine Schwangerschaft schon etwas länger zurückliegen (Monate/Jahre) und Du das Gefühl haben, dass Du jetzt für Dich etwas tun möchtest, kann ich Dich nur ermutigen den Kurs zu buchen. Da die Yogapraxis auf die Kräftigung des Beckenbodens und der Stabilisierung der Körpermitte ausgerichtet ist, kannst Du hier nur etwas Positives für Dich bewirken.
Ich habe einen Schwangerschaftsabbruch hinter mir, kann ich trotzdem teilnehmen?
Ja! Ich möchte Dich ermutigen teilzunehmen. Ich biete keinen separaten Kurs „nach Schwangerschaftsabbruch“ an, da ein Verlust ein Verlust ist und ich Dich auf dieser Basis integrieren möchte.
Es geht darum Dich zu unterstützen, wenn Du einen Verlust erlebt hast und einen Weg für den Umgang mit der Trauer finden möchtest. Auf der körperlichen Ebene kann Dir die Kräftigung des Beckenbodens und der Körpermitte nur Positives bringen.
Bezahlt die Krankenkasse den Kurs?
Derzeit leider noch nicht, die Investition in Dich ist aktuell eine reine Selbstzahler-Leistung. Langfristig strebe ich die Zusammenarbeit mit den Krankenkassen, um eine Kostenerstattung für die Teilnehmerinnen zu ermöglichen.
Gibt es alternativ einen Kurs mit einer festen Gruppe?
Ja – Hier findest Du eine Übersicht zu allen Kursangeboten nach einer stillen Geburt.
